30 giây tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Categories Sức Khỏe, Tin tức Các bệnh Tư vấn Khỏe đẹp Đàn ông Dinh dưỡng Ung ThưPosted on

Bóp đầu ngón tay giữ 3-5 giây sau đó thả ra, ví như máu ùa về ngay chứng tỏ cơ thể của bạn đủ lưu lượng máu.

30 giây tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Bóp chặt đầu ngón tay 

dùng ngón tay loại và ngón trỏ phải bóp chặt các ngón tay bên trái. khởi đầu sở hữu ngón tay loại và giữ 3-5 giây, lặp lại tương tự các ngón tay hơic. Sau khi thả tay ra, máu sẽ ùa về trong 2 giây. ví như như cảm thđấy điều đó, cơ thể bạn đang có đủ lưu lượng máu.

các ngón tay được kết nối chặt chẽ sở hữu những cơ quan nội tạng. ví như như bài kiểm tra trên gây đau đớn, bạn có thể gặp tuyển chiêu chiêu tậpt số vấn đề sức khỏe. Đau ở ngón tay dòng có thể là dấu hiệu không rẻ về phổi; ngón trỏ kết liên chặt chẽ có ruột già, bạn có thể gặp vấn đề về rối loàn đại tràng và táo bón. Ngón giữa và ngón áp út là những vấn đề về tim, ngón tay út cho thđấy bạn có vấn đề ở ruột non.

30 giây tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Nắm chặt tay thành quả đấm

Nắm và giữ bàn tay của bạn. Sau 30 giây, mở ra sẽ thđấy lòng bàn tay chuyển sang màu trắng. khi nắm tay, những huyết mạch bị ép lại, hạn chế lưu lượng máu đến tay. Sau khi buông lỏng bàn tay, máu ùa về, chứng tỏ những huyết quản cơ thể đang hoạt động rẻ và bạn khỏe mạnh. trái lại, giả dụ như phải mất rộng rãi thời gian để lòng bàn tay trở lại màu đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh xơ cứng động mạch.

30 giây tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

ghéo căng cơ mông

Nằm úp mặt xuống, đặt 2 cánh tay bên hông. Giữ chân trái thẳng và từ từ nâng chân phải lên. Cong đầu gối, giữ trong 30 giây.

lúcến cho động tác này thành công, cơ thể bạn khỏe mạnh. Nhưng giả dụ như như bài rà soát gây đau đớn, bạn có thể gặp vấn đề mang gluteus maximus – đội ngũ cơ mông và là chiêu tậpt trong những cơ bắp mạnh nhất của cơ thể.

30 giây tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Giữ 2 chân lên cao 30 giây

Nằm úp mặt xuống sàn, giữ cánh tay bên hông và úp bàn tay xuống. Nâng cả 2 chân lên trong 30-35 giây. lúc lúcến cho động tác này mà ko co giật chân hoặc chuyển di, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. ví như lúcến cạnh tranh, có thể bụng hoặc cột sống bạn đang gặp vấn đề.

30 giây tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Nâng phần thân trên 30 giây

Nằm xuống và nâng phần thân trên và bàn tay của bạn lên. Giữ vị trí này trong 30-35 giây. ví như vượt qua bài rà soát này mà ko gặp cạnh tranh, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. trái lại, có thể cột sống bạn có vấn đề.

Lưu ý những bài kiểm này chỉ là tự rà soát nhanh mà bạn có thể tiến hành tại nhà, ko thay thế cho những xét nghiệm thực tế được thực hành bởi chuyên gia. ví như có bất kỳ triệu chứng nào ko ổn, bạn hãy đến bệnh viện để bác sĩ trả lời.

Cẩm Anh (Theo Brightside)